СТАТИСТИКА
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
ИНТЕРВЬЮ
Тэйлор Лотнер: "Мне будет трудно попрощаться с Джейкобом"
читать здесь
Джеки Чан: "Я актер, который умеет драться, а не просто боец"
читать здесь
|
Каталог статей
гармония веса не утопия а реальность
 Сколько раз, отмечая в зеркале свою пополневшую фигуру и проклиная эти злосчастные лишние килограммы, ты давала себе зарок не есть сладкое и ограничить себя в еде? Ты перепробовала много диет и разуверилась в них, так как после желанного похудения вес возвращается снова и даже превосходит первоначальный. Ты чувствуешь отчаяние. Ты не нравишься себе. Тебе кажется, что ты утратила привлекательность. Неужели ничего нельзя сделать? Ожирение – это хроническое заболевание, которое развивается в результате сложного взаимодействия генетических, метаболических, физиологических, поведенческих, культурных и социальных факторов. Гены могут готовить почву для избыточного веса, но, в конечном счете, вес определяется питанием и физической активностью, ведь избыточная масса тела и ожирение – это результат длительно существующего положительного энергетического баланса, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические траты организма. Вес зависит не только от того, чем и как мы питаемся, но и насколько активный образ жизни мы ведем.
Многие люди, страдающие от избыточной массы тела, ошибаются, считая, ожирение всего лишь эстетической проблемой, а не болезнью. Между тем, многочисленными исследованиями доказана связь между ожирением и такими угрожающими жизни заболеваниями, как: сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, дислипидемия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, синдром ночного апноэ (задержка дыхания во время сна), некоторые виды злокачественных новообразований, нарушение репродуктивной функции, заболевания опорно-двигательного аппарата. Все эти проблемы могут сократить продолжительность жизни и уж точно скажутся на ее качестве.
Конечно же, избыточный вес появляется не вдруг, но, как правило, человек хочет избавиться от него в один миг и садится на одну из новомодных диет. Следует помнить о том, что быстрая потеря массы тела сопряжена с развитием таких осложнений, как нарушения сердечного ритма; психоэмоциональные нарушения; гиповитаминозы с явлениями полиневрита, поражениями кожи и волос; образование камней в желчном пузыре. Длительные наблюдения за больными показали, что при возвращении к привычному режиму и объему питания после соблюдения такой диеты, как правило, отмечается интенсивное нарастание веса.
Отсюда вывод: если ты не внесешь долговременные изменения в свой образ жизни, сделав пищевые привычки более здоровыми, и не станешь физически более активной, сброшенные килограммы вернутся к тебе, да к тому же могут прихватить с собой еще несколько.
В настоящее время в медицинской практике принята методика поэтапного, медленного снижения массы тела. При этом небольшая потеря веса 0,5-1 кг в неделю происходит преимущественно за счет жировой ткани. По рекомендации ВОЗ эффективность лечения оценивается на этапе снижения массы тела: успешно – уменьшение более чем на 5 кг с сокращением влияния факторов риска; отлично – уменьшение более чем на 10 кг; исключительно – более чем на 20 кг. На этапе поддержания массы тела – увеличение ее менее, чем на 3 кг в течение 2 лет наблюдения, а также устойчивое уменьшение окружности талии на 4 см.
|
| Категория: все о диетах | Добавил: Qween (22.02.2010)
|
| Просмотров: 563
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
